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中国疾控中心应急中心的“防暑”方法，在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。 防暑10招 1.大量饮水。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。 2.注意补充盐分和矿物质。如果不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。 3.注意饮食及休息。少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。 4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。 5.仔细计划行程。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，避免太阳直晒。如需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈运动，应慢慢开始。 6.待在凉爽的环境里。应尽量在室内活动。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。 7.结伴行动，互相关心。需要在高温环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。 8.关心高危人群。婴幼儿及儿童，65岁以上的老年人，工作或运动强度过大的人，患有心脏病、高血压或正在服用某种药物的人更易受到高温影响。请给予关照。 9.学会帮助自己适应环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动，有利于锻炼耐热能力。 10.不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。 |
